[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] przykładowo sam kwas askorbinowy, tylko coś, co kiedyś ktoś nazwał "kompleksem witaminy C", gdzie kwas askorbinowy występuje w "towarzystwie" całej masy innych substancji i dopiero w takiej formie organizm je przyswaja. To ponoć dotyczy wszystkich witamin. Dlatego być może spożywanie ich razem z warzywami pomoże [...]
Jak bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny powinno byc dobrze, znaczy sie nabierzesz masy Co do szybkosi to moze sie troche zmniejszyc ale to nie jest pewnikiem. http://www.sfd.pl/Sztanga_jednak_zabija_szybko%C5%9B%C4%87_-t573156.html tu masz troche na temat i fajne cwiczenia sa
[...] najpierw trzeba z czego to wyroić. Co przez to rozumiem, potrzebna jest jakaś masa na brzuszku. Potraktuj brzuch przez miesiąc masowo i trenuj jak każdą partię. Złap trochę masy potem możesz go ciąć do takich kształtów jakie ci odpowiadają. Viren-- wiesz dla czego to piszę do ciebie ?? nie obraź się ale zauważyłem że w każdym temacie który się [...]
ahia jeszcze jedno a co myslicie na temat fat burnerow jako srodka wspomagajaacego spalanie tluszczu ? czy to dziala ? Czy mozna stosowac przy nabieraniu masy ? Pozdrawiam
a wogole na co sa no boostery? na sile? jezli interesuje mnie tylko wylacznie masa jak wezme no bosterka to on mi w tym pomoze czy raczej bedzie przeszkadzal w nabywaniu masy miesniowej? ...
[...] a bardzo zalezy ci na masie wtedy bierzesz gainera dla podbicia kalori. Po ACT mozna rowniez redukowac. To co bedzie sie robic po ACT zalezy od celu jaki chcemy osiagnac. Jesli chcemy super rzezbe z mala masa to redukujemy. Jesli natomiast zalerzy nam przedewszystkim na masie to masujemy, a redukujemy dopiero po osiagnieciu jako takiej masy
[...] nikotynowej (a paliłem w sumie ok. 8 lat) przez lato moja waga stała w miejscu co było już dziwne bo na lato przeważnie trace 5-10 kg od jakiś 1,5-2 msc przytyłem prawie 10 kg i nie obżerając się, tylko jedząć założoną ilość kalorii na których w czasie palenia ciężko mi było złapać 1 kg masy Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-10-17 11:32:24
[...] :) ja mialem tego sporo samo mi jakos poznikalo ( nie widac ich tak bardzo). A rozstepy to sa zwykle uszkodzenia skury ;) powstaja jak naprzyklad jest zbyt szybki przyrost masy i sqra nie nadarza :P mozna to tak powiedziec ;d Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ [...]
Przez 4 tygodnie to złapiesz tylko wody, która spadnie po cyklu, a nie dobrej jakości masy. Dokup drugą setkę metki i zrób cykl 8(10) 30 mg ed. Co do osłony to lecytyna do każdej tab mety. Po cyklu odpowiednik heparegenu czy hepatilu. W necie sobie sprawdź jakie tam są substancje aktywne i poszukaj na rynku angielskich odpowiedników.
[...] na brzuchu tłuszcz odkłada się najszybciej i najwolniej się go pozbywa więc jeśli teraz przy tej wadze już tam troszeczkę go widać to mam pewne obawy co będzie np. po 5 miesiącach masy.. Aha i jeszcze jedno pytanie czy ktoś by mi po tych zdjęciach powiedzieć czy jestem bardziej ekto czy edno? Zmieniony przez - fuerte w dniu 2009-04-30 08:47:22
1 Posiłek (przed szkoła) 7.00 - Mleko z płatkami owsianymi z odrobiną orzechów 2 Posiłek (szkoła) 9.00 - Trzy bułki z mielonką do tego banan lub jabłko 3 Posiłek 13.00-14.00 - Kurczak pieczony bez skóry z ryżem do tego jakaś sałatka lub surówka 4 Posiłek 16.30 - Jajecznica z kiełbasą do tego trochę warzyw gotowanych na parze 5 Posiłek 19.00 - [...]
redukcja jest łatwiejsza od masy i nie potrzeba na nią wiele więcej czasu, więc nie rozumiem Twojego podejścia. Masz czas do marca, a potem co? przestaniesz ćwiczyć, trzymać dietę itp? Nigdy nie wytniesz się na zawsze, więc jeżeli od marca zaczniesz masę to i tak w jakimś stopniu Cię podleje, więc nie widzę sensu robienia 2 redukcji w krótkim [...]
no spadło spadło nabicie ;( siła jak narazie poszostała, masy na cyklu poszło ok 6 kg z tego zostało 4 kg, po swietach pójde do lekarza dam znac co i jak Dzięki Dodam że robiłem jeszcze morfologi,ob, hgl,ldl, kreatynine, alt,ast, psa, ggtp io wszystko w normie Zmieniony przez - Adrianekk84 w dniu 2015-12-26 10:22:50
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] stymulacji i dąży do minimum energetycznego. Niezależnie od diety. Jeśli do tego są nadwyżki energetyczne to idą w tkankę tłuszczową. Przy stymulacji poszło by w utrzymanie masy mięśniowej. Dużo nie trzeba. Jeden dobrze przemyślany trening w tygodniu. Jesteś blisko. Zmiana pracy treningowej, do czego zmierzam : na boksie uczysz się wyłączać [...]
[...] przed śniadaniem (ok 30minut przed) naczczo i po treningu. 5. robic faze nasycenia ?? NIE WIDZE SENSU. DODAM, TYLKO, ŻE SĄ LUDZIE KTÓRZY POLECAJĄ BRANIE KRETKI W DAWKACH 0,03g/kg masy ciała - zaokrąglić liczbe do pełnego grama np. wyjdzie 2,7g to dać 3g I taki cykl może trwać nawet rok... Zwykły cykl (2x3-5g) trwa ok max 6tygodni. Pozdrawiam!
To co polecasz dodac tak zebym sie zabardzo niezatluscil przy robieniu masy? Bo kurde niewiem co dodac takiego zeby troche tluszcz spalalo ale tez niechce czegos mocnego na spalanie bo wkoncu bede lapac mase. A o CLA zapytalem bo zauwazylem ze do niekturych gainerow daja. Polec mi cos zapogiegajacego otluszczeniu. pozdr.
a teraz jest to nie mozliwe??;/ diety nie mam ale staram sie jesc 3 razy w ciagu dnia na wiecej nie mam mozliwosci taka praca;/ bralem 2 miesiace muscle meds carnivor bcaa i mulipack i nic mi to nie daje nie wzrasta mi masa.Cwicze co drugi dzien a mozecie mi cos poradzic cos na poczatek na przyrost masy miesniowej
brzuszek
